HURDEGARYP – Bewegen is gezond. Dat weten we inmiddels al een hele tijd, maar waarom worden we dan met z’n allen steeds dikker? En als je wil sporten, hoe begin je dan? Vanaf mei komt de Start to Run, na eerdere edities in Oentsjerk en Noardburgum, naar Hurdegaryp: op een laagdrempelige manier beginnen met hardlopen.

Al joggend komt runningtherapeut Gert-Jan Bakker in zijn donkerblauwe sportkleding aan bij multifunctioneel centrum It Maskelyn. Een hardlooptrainer die niet met de benenwagen naar een afspraak komt? Dat kan natuurlijk niet, moet de Hurdegaryper ongetwijfeld gedacht hebben.

En waarom ook niet? Het is ideaal hardloopweer: de zon schijnt volop en een zacht briesje zorgt voor enige verkoeling. Mede-hardloper Jantine Blanke is inmiddels ook aan komen wandelen, al parkeerde ze haar auto om de hoek van het wijkcentrum. “Ik moet voor werk zo nog wat pakketten rondbrengen.”

Start to Run

Vanaf 12 mei is It Maskelyn op maandagavond zeven weken lang het verzamelpunt van het Start to Run-programma in Hurdegaryp. Nadat 42 deelnemers warmliepen voor de hardlooptraining in Noardburgum, besloot de 37-jarige Bakker in samenwerking met welzijnsorganisatie KEaRN en High Five Sportstimulering een nieuwe run te organiseren. Dit keer in zijn eigen dorp. “Eén keer per week gaan we in een groep aan de slag en een keer per week herhaal je zelf het schema”, vertelt hij.

Uit onderzoek van Planbureau Fryslân blijkt dat meer dan de helft van de inwoners van de gemeente Tytsjerksteradiel te weinig beweegt. Veel Friezen hebben gezondheidsdoelen, zoals meer bewegen (51%), beter omgaan met stress (45%) en afvallen (43%). Toch blijft het aantal mensen met overgewicht toenemen.

Al wandelend naar de ijsbaan van het dorp, in de volksmond kanovijver genoemd, erkent Bakker dat sporten, zeker na een lange werkdag, er nog weleens bij in kan schieten. Ook hij kan de verleiding van Netflix niet altijd weerstaan. “Dat heeft iedereen. Dat is een drempel waar je overheen moet. Iedereen doorloopt hetzelfde proces en daar kun je elkaar doorheen helpen. Ieder heeft zijn eigen doel en dat maakt het heel leuk”, vertelt hij.

Burn-out

Voor Blanke, die opvalt met haar felgroene shirt, was de drempel in het begin ook hoog. “Mensen gaan je nakijken voor je gevoel. Dan sta je een minuut stil en dan ga je weer. Het liefst train je dan in het donker.” Inmiddels is de 37-jarige Hurdegarypster dat gevoel kwijt. In januari begon ze met de Start to Run in Noardburgum. “Ik zag de oproep op Facebook staan en ik dacht: ik ga het gewoon een keertje doen. Het sociale aspect is belangrijk, je maakt je hoofd leeg en je bent lekker in de buitenlucht.”

Vooral het opzijzetten van gedachtes en even alles loslaten was voor Blanke belangrijk. Vier jaar geleden kreeg ze een burn-out, waarvan ze nog herstellende is. Om weer in beweging te komen, startte ze eerst met trainen bij een sportschool in Dokkum, “maar elke keer met de auto daarnaartoe gaan is best een stap”. In een groep sporten én lekker de natuur in: dat bleek voor haar een gouden zet. “Je kan je energie en frustratie kwijt. Het lucht op.” De hardloopster heeft inmiddels een basis gelegd en richt zich nu op de Wetter- en Wille Run in Burgum, waar ze een route van vijf kilometer wil lopen.

Eigen tempo

Een doorgewinterde hardloopfanaat hoef je niet te zijn om mee te doen met de hardlooptraining. “De Start to Run is voor mensen die willen beginnen met hardlopen”, vertelt Bakker, terwijl zijn lichtblauwe hardloopschoenen op het geasfalteerde wandelpad tikken. “Goed bezig!”, onderbreekt hij zichzelf om twee hardlopers te complimenteren. “Je loopt voor jezelf”, vervolgt hij, “en je hoeft jezelf ook niet helemaal uit te putten. Al loop je achteraan, je loopt wel. Iedereen mag op zijn eigen tempo lopen. Het is gewoon heerlijk om de buitenlucht in de gaan.”

De kanovijver in Hurdegaryp is de ideale plek om te sporten in de natuur. Vogels tsjirpen terwijl de wind zachtjes fluistert. Af en toe onderbreekt het gehijg en geklets van een paar hardlopers de stilte. Volgens Bakker moet je op een tempo rennen waarbij je nog een gesprek kan voeren. Blanke wist niet wat ze hoorde. “Toen dacht ik bij mezelf: je wil me dood hebben. Ben je wel lekker? Maar nu ik het kan is dat heerlijk.”